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| Cet atelier d’une demi-journée pour faire connaissance avec la pleine conscience.
• Expérience de la pleine conscience.
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Ce programme, réparti en six demi-journées d’entraînement est adapté à votre contexte. Il se compose d’exercices,et d’un Document de Synthèse. L’entraînement repose sur les notionsde :
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Programme d’entraînement orienté sur l’action. Il repose sur une combinaison d’entraînement de l’attention et d’une offre de trainings en communication. Communiquer sans a priori afin d’apprendre à détecter les besoins de l’interlocuteur et de les intégrer. Le travail fait référence aux méthodes : Awareness, Choice,Trust (ACT). Entraînement sur deux journées au moins. |
Nous pouvons ensemble évaluer une formule personnalisée selon vos besoins. Nous sommes à votre disposition pour une étude. |
| ½ journée | 6 demi-journées d’entraînement. | Minimum deux journées. | Selon étude. |
En complément du programme ci-dessus, nous proposons en 2017 des modules sur les thématiques suivantes :
(Ces thématiques générales sont la « matière première » pour bâtir ensemble des modules de formation adaptée en intra-entreprise).
Comment mettre à distance de stress
Diminuer l’emprise des pensées génératrices de stress.
- Le calme intérieur :
Mieux décrypter la situation et prendre en compte les moyens d’action possible.
- Éviter l’évitement. Affronter les problèmes :
Reconnaître les échappatoires.
- Relativiser, gérer l’anxiété :
Comprendre et admettre l’incertitude.
Comprendre et gérer ses émotions. (Le changement)
Force et souplesse mentale pour affronter le changement.
Se « réinitialiser » : se donner l’autorisation de changer par la pleine conscience.
Estime de soi : éliminer le dialogue intérieur négatif pour préserver et renforcer l’estime de soi.
Prendre des décisions.
Idées claires : déjouer les pièges de l’anxiété avec des idées claires et de la concentration.
Nos émotions ne doivent pas régir nos décisions.
Apprendre mieux.
Un apprentissage plus efficace et gratifiant, en n’écartant le doute sur soi, le manque de motivation et la dispersion mentale.
Surmonter une épreuve (examen, rencontre, rendez-vous, parole en public etc.) :
Être pleinement centré sur l’épreuve ou l’entretien en mettant l’anxiété à distance.
Travailler en pleine conscience :
La pleine conscience permet de rendre le lieu de travail plus créatif et réjouissant (concentration, relation plus positive, productivité accrue, moins de stress).
S’exprimer en public : une attitude positive face à l’anxiété, incarner ces paroles, être ancré sur sa respiration.
Dire des vérités délicates : dans les entretiens délicats, être réceptif aux gestes, sourire et autres signaux, intentionnelle ou non. Être vrai et ne pas céder trop souvent au désir de donner une bonne image.
Négociations
Une vision plus large de la négociation.
Une négociation plus axée sur la relation, des solutions créatives et la promesse d’une future coopération.
L’efficacité passe par la conscience de soi dans le moment présent, être concentré sur les réponses à donner et être vigilant sur tous les aspects de la discussion. Ne pas réagir aussitôt à ses pensées ou l’émotion pour conduire habilement la discussion en se montrant réceptif.
Gérer la crise.
Plus productif et épanoui, grâce à la concentration :
La pleine conscience permet de « filtrer » les peurs inutiles et paralysantes susceptibles de gêner la concentration (ainsi que la prise de décision).
Avoir une attitude saine face tâche à exécuter.
Le vagabondage mental peut nuire à la compréhension et à la mémoire immédiate.
Mieux communiquer : empathie.
Améliorer les relations : créer une véritable connexion avec autrui.
Être ouvert, écouter vraiment, faire preuve d’empathie.
Cultiver le lien : ne pas s’arrêter à la première impression.
Au cours d’une conversation, lorsque l’esprit s’échappe, nous ne sommes pas là, et la connexion est rompue.
L’anxiété, la peur d’être jugé, etc. peut perturber la qualité de la communication.
Ne pas penser à ce que l’on va dire quand l’autre s’exprime. Ignorer ses propres tendances a juger, ses à priori, pour se concentrer sur le message entendu.
