Cycle trimestriel de méditation pleine conscience
Cycle 8 semaines de méditation pleine conscience.
Ce cycle de Méditation Pleine Conscience (CMPC) suit les principes du programme conçu par l’équipe américaine de Jon Kabat-Zinn.
Il se compose de 8 séances hebdomadaires de 2h00 à 2h 15(+1 journée de pratique et d’échange d’expérience). Ces ateliers sont dirigés par Yves Brest, qui forme à la mindfulness à Grenoble.
Ce stage est une manière de découvrir et d’intégrer progressivement la pleine conscience, puis de l’intégrer à son quotidien afin d’entretenir une hygiène émotionnelle de tous les jours, et de se débarrasser des impacts négatifs du stress.
*CMPC : Cycle de méditation pleine conscience.
CYCLE INITIAL TRIMESTRIEL
Le cycle initial ordinairement proposé en 8 semaines, se fait sur le trimestre entier (vacances scolaires : selon disponibilités des participants) permettant un temps plus long d’apprentissage et de pratique. En fin de trimestre, une demi-journée de retour d’expérience et d’échanges mêlés à la pratique. (En moyenne 10 séances selon les trimestres).
Crolles
Lundi 29 Janvier 2024
Grenoble
Mardi 30 Janvier 2024
| L’apprentissage se fait en petit groupe (10 personnes max.), et sur 10/12 séances hebdomadaires, soit un trimestre. Ce module est précédé d’une séance d’information. Séances d’apprentissage d’environ 2 heures, les participants reçoivent formation et entraînement aux différentes techniques, (CD avec le support vocal, fiches reprenant les instructions et exercices). A l’issue de chacune de ces séances, les pratiquants devront mettre quotidiennement leur acquis en pratique durant la semaine qui suit. | Idéalement, la pratique sera quasi quotidienne pour un bénéfice maximum. Toutefois, pratiquer se suffit à soi-même. On ne peut pas « mal » faire. Les seules façons de « rater » une séance sont ….... de ne pas la faire ou de s’endormir ! Faut-il une tenue ou du matériel particulier ? Pas de tenue spéciale. Préférez des vêtements amples. On utilise un tapis de sol, et un coussin ou un petit banc de méditation. Une chaise normale peut très bien convenir. | |
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