Programme de nos activités
Séances de méditation - Conférences - Journée d'initiation
Séances de méditation pleine conscience 2025/2026
| Objectif | |
|---|---|
| La méditation de pleine conscience aide à améliorer la santé mentale en réduisant le stress, en apaisant l’anxiété et en favorisant un meilleur équilibre émotionnel. L’objectif est d’intégrer cette pratique simple pour retrouver calme, clarté et bien-être au quotidien. | |
| Lieu | Dates |
| Grenoble | Du 23 septembre au 9 décembre |
| Crolles | Du 22 septembre au 8 décembre |
| 10 séances hebdomadaires de 2h00 à 2h30 (hors vacances scolaires). Inscription au trimestre. Accessible à tous sans prérequis. Possibilité de participer aux conférences et/ou à une (demi-)journée d’initiation. |
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Conférences de présentation
| Objectif | |
|---|---|
| Informer sur cette pratique mal connue (ou mal comprise). Explication des mécanismes et des effets surprenants prouvés par IRM dans le cadre d'études scientifiques (neurosciences). |
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| Lieu | Dates |
| CROLLES Espace Edelweiss 46, rue des Grives À 19h00 (durée ~1h30) |
Vendredi 12 septembre Lundi 15 septembre Jeudi 18 septembre |
| GRENOBLE Institut GREFOR 9, rue de New York À 19h00 (durée ~1h30) |
Jeudi 11 septembre Mardi 16 septembre |
| Inscription : 12€ (places limitées) – reversés à une association | |
Journées d'initiation
| Objectif | |
|---|---|
| Journées de découverte pour explorer toutes les formes de méditation : méditation assise, en mouvement, scans corporels profonds, marche méditative, et éthique (avec possibilité d’initiation à un chemin « spirituel » pour ceux qui le souhaitent). |
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| Lieu | Dates |
| CROLLES Espace Edelweiss 46, rue des Grives Samedi – 9h30 à 17h30 |
20 septembre 4 octobre 8 novembre 6 décembre 10 janvier - 7 février - 7 mars 4 avril - 9 mai - 6 juin |
| GRENOBLE Institut GREFOR 9, rue de New York Samedi – 9h30 à 17h30 |
13 septembre 27 septembre |
| Réservation : 25€ à l'inscription, puis solde : 25€ pour une ½ journée, 40€ pour la journée complète. Réservez vite, les places sont limitées. |
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Si vous n’avez pas assisté aux présentations, possibilité d’entretiens individuels.
Les inscriptions se font maintenant au trimestre, ou à l’année. (Tarif en conséquence très étudiés, sur la même base que se pratiquent la plupart des cours de yoga). Voir page tarifs.
Le 1er trimestre constitue la formation initiale, mais beaucoup de participants nous ont demandé de pouvoir continuer la pratique sur une plus longue période.
NOUVEAU
Séances de suivi individuel.
Séances de yoga pleine Conscience (en petits groupes).
Nous mettons en place également la possibilité de séances de suivi individuel pour un accompagnement psycho corporel. (Sur les problématiques particulières).
Voir page tarifs.
Quelques précisions :
Séances surtout orientées vers la pratique. Livret et enregistrements de méditations guidées fournis des thèmes abordés, pour soutenir la pratique et la rendre opérative dans le quotidien (objectif essentiel).
Quelques exemples de thèmes :
Subir nos pensées et ruminations ou agir.
Les habitudes
Schémas négatifs
Émotions et notre chimie cérébrale
Le pouvoir régulateur du souffle
Ondes cérébrales
Emprise de l’égo.
(+ Stress des cellules, ondes cérébrales, les 3 cerveaux etc.).
Plébiscité par les neurosciences, la méditation de pleine conscience à une caractéristique essentiellement « clinique » proche de ce que nous appellerions normalement la psychologie.
C’est une investigation du processus même de la perception.
Son intention est de déchirer l’écran, le voile de brouillard, de confusion et d’illusions (entretenus entre autres par des émotions tyranniques et mal comprises), à travers lequel nous voyons normalement le monde, et de révéler ainsi le vrai visage de la réalité. (Selon le maître Gunaratana).
Cette vision intérieure, nous amène progressivement une grande lucidité et tranquillité d’esprit.
« L'intelligence émotionnelle (IE) se définit par la capacité pour un individu à percevoir, comprendre, maîtriser et exprimer une émotion qui lui est propre et à distinguer et décoder une émotion chez l'autre. Cette forme d'intelligence va au-delà des capacités cognitives et intellectuelles traditionnelles. »
L’intelligence émotionnelle se caractérise par:
La confiance en soi
La compréhension de ses émotions
La résilience
L'équilibre émotionnel
La motivation
L'empathie cognitive et émotionnelle
Une bonne écoute
Des compétences relationnelles (communication, esprit d’équipe).
Programmation à venir.
Ateliers thématiques
Les thèmes sont ciblés plus particulièrement sur :
- les attitudes fondamentales de la pleine conscience,
- des pratiques plus spécifique sur le souffle, les sons, des visualisations, quelques postures « clés », ou
- des sujets qui sont demandés (Le sommeil, la concentration, la douleur physique etc……
(Programmation en cours). Certains samedis de 15h00 à 18h00.
COURS de Yoga Nidra : Ils seront programmés les mêmes samedis que les ateliers thématiques, de 10h00 à 12h00.
Les stages
Les stages sont programmés selon une fréquence de 2 à 3 entre mi-mars et fin juin.
(Programmation à venir). Grenoble et extérieur (Vercors, Chartreuse ……).
COURS de Yoga Nidra
Programmés les mêmes samedis que les ateliers thématiques, de 10h00 à 12h00.
